毎日忙しく過ぎていく中で、「子どもとの時間、ちゃんと取れているかな…」と不安になることはありませんか？
私も仕事と家事に追われ、気づけば「おやすみ」と「いってらっしゃい」しか言葉を交わさない日が続いていました。
そんなときに決めたのが、「毎日30分の親子時間」です。
最初は続けられるか不安でしたが、気づけばわが家の空気が少しずつ変わっていきました。今回は、私が実践して感じた親子時間の作り方と、その効果をお伝えします。
目次
親子時間を作ろうと思ったきっかけ
ある日の夜、夕食を終えて洗い物をしていたとき、背後から娘の小さな声が聞こえました。
「今日はママと何もしてない…」
その言葉は、静かに、でも鋭く胸に突き刺さりました。振り返ると、少しうつむき気味でおもちゃを片づけている娘の背中が見えました。
思い返せばその日は、朝の「おはよう」と「行ってきます」、夜の「おかえり」くらいしか会話をしていません。朝はお弁当作りや支度に追われ、帰宅後は夕食の準備、洗濯、片づけ…と息つく間もなく動き続けていました。
「あとでね」や「ちょっと待って」が、いつの間にか私の口ぐせになっていたのです。
もちろん、家事や仕事を手を抜かずこなすことは大切。でも、その間に娘との時間がどんどん削られていくことに、はっきりと気づかされました。
その夜は、食器を洗いながら涙が出そうになり、「短くてもいいから、毎日ちゃんと向き合う時間を作ろう」と心に決めました。
きっかけは、たった一言。でもその一言が、私にとっては日常を見直す大きな転機になったのです。
毎日30分の親子時間ルール
親子時間を習慣として続けるには、ただ「やろう」と思うだけでは難しいことを痛感しました。最初の数日は勢いでできても、忙しい日や疲れている日にはつい後回しになってしまう…。そこで、私は「続けやすく、無理なく守れるルール」をあらかじめ作ることにしました。結果的に、このルールがあったからこそ長く続けられたのだと思います。
1. 時間は30分と決める
「時間があるときにたくさんやる」よりも、「毎日必ず30分やる」と決めるほうが、意外と負担が少ないことに気づきました。
30分という時間は、夕食前の少しの空き時間や、寝る前のひとときにも組み込みやすく、忙しい日でも「これならできそう」と思える長さです。
長すぎず短すぎない“ちょうどいい時間”を設定することで、続けるハードルがぐっと下がりました。
2. スマホは手の届かない場所へ
最初は「30分くらいならスマホを持っていても大丈夫」と思っていましたが、実際には通知音や画面の点灯が気になってしまい、無意識に手が伸びてしまう自分に気づきました。
そこで、親子時間の間だけはスマホを別の部屋に置くルールを導入。これだけで、子どもが話す小さな出来事や表情の変化に、これまで以上に気づけるようになりました。
「ちゃんと目を見て聞いてくれている」という安心感は、子どもにとって何より大きなものなのだと感じます。
3. 子どもがやりたいことを優先
以前は「今日は塗り絵をしようか」「パズルにしよう」と私が提案することが多かったのですが、ある日娘が「今日はママと段ボールでお家を作りたい！」と言い出しました。
予定にはなかったことですが、一緒にやってみたら大盛り上がり。気づけばその日が一番笑った日になっていました。
子どもがその日に「やりたい」と思ったことを叶えることで、満足感や達成感が何倍にもなるのだと実感しました。お絵かきの日もあれば、ぬいぐるみ遊びや工作の日もあり、親の私も毎日新しい発見があります。
我が家の親子時間の過ごし方
30分の親子時間は、長いようであっという間。でも毎日同じことを繰り返すと飽きてしまうので、私たちはその日の気分や季節に合わせていろいろな過ごし方を取り入れました。
「今日は何しよう？」と一緒に考える時間もまた、親子時間の一部。選ぶところからワクワクが始まります。
一緒に料理
休日の夕方や平日の夕食前は、キッチンを親子の遊び場に変えます。包丁を使う作業は私が担当し、子どもは野菜を洗ったり、サラダを混ぜたり、餃子を包んだり。餃子の形が少し不格好でも、「自分が作った！」という誇らしげな笑顔がたまりません。
時には「今日の味付け係ね」と調味料を選ばせることもあります。ほんのひとふりの塩や胡椒でも、子どもにとっては立派な“お仕事”。
自分の作った料理を家族が「おいしい！」と食べてくれる経験は、子どもの自信を大きく育てます。
読み聞かせ
寝る前の30分は、本の世界への入り口。普段は手に取らないジャンルの本を選ぶこともあります。たとえば、昆虫図鑑を見ながら「この虫どこにいるんだろう？」と盛り上がったり、昔話を読み終えたあとに「もし自分が主人公だったらどうする？」と話し合ったり。
そのやり取りから、想像力や会話の幅がぐっと広がっていきます。ときには物語の続きを一緒に考え、オリジナルのお話を作ることもあります。
読み聞かせは、ただ本を読む時間ではなく、親子の心をつなぐ“物語作りの時間”にもなります。
家の中で宝探しゲーム
雨の日や外に出られない日には、家の中を冒険の舞台に。付箋にヒントを書き、それを家中に貼っていきます。「次はキッチンの右の戸棚！」など、ちょっとした謎解き要素を加えると、一気に盛り上がります。
宝物はお菓子や折り紙で作った小物など、小さなもので十分。見つけたときの「やったー！」という歓声は、何度聞いても嬉しいものです。
この遊びは、短時間でも非日常のワクワク感を味わえるのが魅力で、大人も本気で楽しんでしまいます。
このように、親子時間の内容はその日の気分や状況に合わせて柔軟に変えました。特別な道具や広い場所がなくても、家の中の工夫次第で十分楽しい時間が作れることを実感しています。
親子時間を作るための工夫
忙しい日々の中で親子時間を確保するのは、思った以上に難しいものです。仕事、家事、学校の予定…やることは山積みで、「今日は無理かも」と諦めたくなる日もあります。
それでも続けられたのは、日常の中に自然と親子時間を組み込むための工夫を取り入れたからでした。
家事を“ついで”にやる
「親子時間＝遊びの時間」と考えると、家事との両立が難しくなります。そこで私は、夕食後の片づけや洗濯物をたたむ時間を、そのまま会話やふれあいの時間にしました。
例えば、食器を洗いながら「今日学校で一番楽しかったことは？」と聞いたり、洗濯物を一緒にたたみながら「このシャツは誰のかな？」とクイズにしてみたり。
こうすると、やるべき家事も進みつつ、「ママと一緒にやってる」という感覚が子どもにも残ります。何気ない作業でも、笑い合いながらやると立派な親子時間になります。
スケジュールに書き込む
我が家では、家族共有のカレンダーに「親子時間」と予定として書き込みます。予定に入っていると、自然とその時間を優先しようという意識が働きます。
「今日は何する？」と子どもから声をかけてくれることも増え、親子で一日の中に楽しみな時間を作れるようになりました。
予定として可視化することで、忙しい日でも“忘れない時間”になるのが大きなポイントです。
朝の時間を活用
夜は家事や疲れで時間が取れない日もあります。そんなときは、朝の10分〜15分を活用しました。
朝ごはんを食べ終わったあとに、絵を描いたり、折り紙を1つ作ったり。短時間でも「今日も一緒に何かできた」という満足感が生まれます。
わずかな時間でも積み重ねれば、大きな絆になることを実感しました。
このような小さな工夫の積み重ねが、毎日の親子時間を無理なく続ける秘訣になりました。「特別なことをしない日」も、ちゃんと大切な時間になる――それが、我が家の親子時間の一番の魅力です。
親子時間で変わった我が家
毎日の親子時間を続けるうちに、少しずつ、でも確実にわが家の空気が変わっていきました。変化は子どもだけでなく、私自身にも現れました。
子どもが話してくれる量が増えた
以前は学校や保育園の出来事を聞いても「うーん、別に」と短い返事しか返ってこないことも多かったのですが、今では夕方や寝る前になると「今日はね…」と自分から話し始めてくれるようになりました。
それは、「ママはちゃんと聞いてくれる人」という信頼が積み重なったからだと思います。たった30分でも、その時間は子どもにとって特別な“安心の時間”になっているのです。
「ママと遊びたい」と素直に言ってくれるようになった
以前は「忙しいかな」と遠慮していたのか、あまり直接「遊んで」と言うことはありませんでした。けれど今では、私が夕食の準備をしていても「ママ、あとで一緒に〇〇やろうね！」と笑顔で声をかけてくれるように。
その一言がどれだけ嬉しいか…、きっと親になった人ならわかると思います。子どもが遠慮せずに気持ちを伝えられる関係は、日々の積み重ねでしか作れないものです。
私の気持ちにも余裕が生まれた
忙しい日は「早くしなきゃ」と焦ってばかりで、子どものペースに合わせるのが正直しんどい時期もありました。けれど毎日30分、一緒に遊んだり話したりすることで、「ああ、こういう時間のために頑張っているんだ」と心から思えるようになりました。
不思議と、家事や仕事で多少のことがあっても気持ちが揺れにくくなり、私自身の心が穏やかになったと感じます。
特に大きかったのは、「子どもとの距離が近くなった」ことです。物理的な距離ではなく、心の距離。忙しさに押されて忘れかけていた「子どもと一緒に過ごすことの意味」を、改めて実感しました。
そしてその時間が、私たち家族にとって何よりの宝物になったのです。
まとめ｜毎日の小さな積み重ねが親子の絆を深める
親子時間は、長さよりも質が大切です。たとえ30分でも、毎日続けることで子どもは「自分を大切にしてくれている」と感じられます。
今日からできることは、小さな約束を一つ決めること。「おやすみ前の絵本1冊」でも構いません。
あなたの家庭でも、まずは30分の親子時間から始めてみませんか？
