百日祝い（お食い初め）の食事はこれで安心｜実際に用意したメニューと失敗しない準備ポイント

「百日祝いって何をするの？料理はどこまできちんとしたものが必要？」そんな不安を抱えながら、私も準備を始めました。お食い初めは、生後100日前後で行う日本の伝統行事で、「一生食べものに困りませんように」という願いを込めて行われます。実際に食べるわけではなく、「食べさせる真似」をするだけなのですが、その仕草一つひとつに意味があり、赤ちゃんの成長をあらためて感じられる、とても温かい時間でした。

地域や家庭によってやり方や細かな作法は少しずつ違います。正式な流れや伝統に沿うのも素敵ですが、私は、「守れなかったらどうしよう」と緊張するよりも、「今の家族に合った形で祝いたい」という気持ちを大切にしました。祖父母の世代の話を聞きながら、「うちの時はこうだったよ」と笑い合えたことも含めて、思い出の一部になっています。

準備を進めていく中で感じたのは、百日祝いは“儀式を完璧にこなすこと”が目的ではなく、「ここまで元気に育ってくれてありがとう」と家族みんなで実感し、未来を願う時間だということ。だからこそ、形を整えることばかりに気を取られすぎなくて大丈夫です。いちばん大切なのは、赤ちゃんと家族が安心して笑顔で過ごせること。
迷いながら準備する時間も含めて、きっと後で振り返ると「幸せな節目の記憶」になると感じました。

百日祝い（お食い初め）の基本メニューと意味

お食い初めには定番とされている料理があります。全部揃えるのが理想と言われていますが、最近は家族の負担が少ない形で取り入れる家庭も増えています。私はできる範囲で揃え、意味を知りながら準備したら、料理一つひとつに込められた願いがとても愛おしく感じました。「完璧に整える」よりも「意味を知って心を込めて準備する」ことが、結果的に満足度の高いお祝いにつながると感じました。

鯛（焼き魚）

「めでたい」にかけて縁起がいい魚の代表。尾頭付きの鯛は、見た目にも華やかで一気にお祝いらしさが増します。塩焼きにしてしっかり姿が残る形が一般的で、写真にも残るので、私は特にここだけはきれいなものを用意したいと考えました。スーパーや魚屋さんで予約できるところも多く、「お食い初め用」と伝えるとサイズや焼き方も相談しやすかったです。準備の負担を減らすために、プロに頼るのも十分ありだと感じました。

赤飯

赤は魔除けの色とされ、昔からお祝いの席の定番。小豆の入った赤飯は「厄を払う」「健康を願う」という意味も込められています。私は炊飯器で炊く自信がなくて、お惣菜コーナーで購入しましたが、それでも十分に特別感があり、食卓がぐっと引き締まりました。最近は少量パックも売られているので、「余らせたくない」という人にも安心です。

お吸い物

「吸う＝幸（さち）を吸い寄せる」という意味が込められているお吸い物。具材は地域や家庭によってさまざまですが、ハマグリや季節の食材を使うことが多いようです。私は昆布だしをベースに、やさしい味わいでまとめました。儀式の動作が中心になるお祝い膳なので、香りや見た目でも「特別な日のごはん」らしさを感じられる一品だと思います。

煮物や旬の野菜

野菜の煮物には、「丈夫に、健やかに育つように」という願いが込められています。根菜類は「根を張る＝しっかりと生きる」という意味を重ねることもあり、れんこん・にんじん・ごぼうなどを少量ずつ盛りつけるだけでも華やかさが出ました。彩りを意識して盛り付けると、写真を撮ったときにも全体がバランスよく映ります。手作りでも、市販の煮物盛り合わせを少し整えるだけでも十分雰囲気は出せました。

香の物（漬物）

香の物には「歯固め」の意味が重なり、「丈夫な歯が生え、しっかり生きていけるように」という願いが込められています。本来は歯固め石とともに行う儀式の一部でもありますが、最近は無理をせず、家庭で用意しやすい漬物を添えるケースも増えています。私は浅漬けを少量添えただけでしたが、彩りのアクセントにもなり、膳全体がきれいにまとまりました。

こうして意味を知って準備していくと、「ただの料理」ではなく、「赤ちゃんに贈る願いの形」に感じられて、並べる時間もとても大切なひとときになりました。

私が実際に用意した百日祝いの食事内容

最初は「全部しっかり揃えなきゃ」と気負っていましたが、家族で話し合った結果、「無理せず、でも気持ちはしっかり込める」方針に落ち着きました。結果的に私が用意したのは次のメニューです。

・尾頭付きの焼き鯛（予約）
・赤飯（購入）
・お吸い物（手作り）
・野菜の炊き合わせ（手作り）
・漬物少量
・家族用の取り分け料理

尾頭付きの鯛はやはり主役級の存在感で、テーブルに置くだけで一気に「お祝いの日」という空気になります。私は事前にスーパーに相談し、「お食い初め用で写真に残したい」と伝えたところ、見栄えのいいサイズや焼き加減まで提案してもらえました。プロに任せる部分をつくることで、準備の負担も気持ちの不安もかなり軽くなりました。

赤飯は迷わず購入に。量も調整できるので無駄なく、味も間違いがない安心感があります。お吸い物と炊き合わせは、自分のペースで前日から準備できたので、当日は温め直すだけでOKでした。こうして役割分担をしたことで、料理に追われて疲れ切ることなく、当日の時間をしっかり楽しめたのがよかったと感じています。

漬物は少量を添えるだけでも十分でしたし、家族用の取り分け料理を少し用意しておいたことで、「赤ちゃんの儀式」だけで終わらず、家族のお祝い食事会としてもゆっくり過ごせました。準備を通して感じたのは、完璧さよりも“家族が笑顔で過ごせる余裕”のほうがずっと大切だということ。「これでいいかな」と迷いつつ決めていった選択が、結果的に我が家らしい温かい百日祝いにつながったと感じています。

準備の流れ｜当日までに私がやったこと

百日祝いは、用意するものや確認したいことが意外と多くて、最初は「ちゃんとできるかな…」とプレッシャーを感じました。でも、やることを細かく分けて一つずつ進めていくと、気持ちもだいぶラクになります。ここでは、私が実際に当日までにやった準備の流れをまとめてみます。「完璧な段取り」ではなく、「家族で無理なく進められる段取り」を意識したことで、気持ちに余裕が生まれました。

準備① 日程を決める

まず最初に決めたのは日程でした。生後100日ぴったりでなくても大丈夫なので、私の家ではカレンダーを広げて、夫と祖父母の予定を聞きながら候補日を出していきました。

「この日は上の子の予定があるね」「この日は祖父母が遠出しているかも」と、家族のスケジュールを確認していくと、自然と候補が絞られていきます。最終的には、生後100日より少し前でしたが、みんなが集まりやすい休日に決定しました。
特に祖父母が参加する場合は、移動時間や体力も考えてあげると安心です。日程が決まると、その日を目標に準備を逆算できるので、気持ちもぐっと楽になります。

準備② 料理の手配

次に考えたのは食事をどうするかでした。「全部手作り」「全部お店にお任せ」「一部だけ購入」など、選択肢はいくつかあります。私は仕事や上の子の予定もあったので、最初から「全部手作りはやめておこう」と決めました。
そこで選んだのが、

鯛と赤飯 → お店で購入
お吸い物・炊き合わせ・漬物 → 自宅で手作り
という組み合わせです。
鯛と赤飯は、味や見た目の失敗が心配だったので、スーパーのサービスカウンターで「百日祝い用にお願いしたいんですが…」と相談。予算感や受け取り時間なども聞きながら決めました。前もって予約しておくことで、当日は受け取るだけで済み、とても気持ちが楽でした。

準備③ 食器を揃える

料理と同じくらい悩んだのが食器でした。本来は漆器の祝い膳セットを使うと言われていますが、必ずしも「それでなければダメ」というわけではありません。私は、ネットで専用セットもチェックしたものの、「今回だけのために買うのはもったいないかも」と感じて断念しました。

その代わり、家にある中で、色や大きさのバランスがよさそうな器をいくつか並べてみて、「これは鯛用」「これは煮物用」と割り振りしていきました。白いプレートと赤いお椀を組み合わせると、それだけでも十分お祝いらしい雰囲気になります。
写真を撮ることも意識して、テーブルクロスやランチョンマットも少し華やかなものを選びました。高価なものを揃えなくても、手持ちのもので工夫できると分かってからは、器選びも楽しい時間になりました。

準備④ 演出と写真の準備

最後に考えたのは、当日の演出と写真まわりです。ここを事前にイメージしておくかどうかで、バタバタ具合がかなり変わると感じました。私が決めたのは次の3つです。

赤ちゃんに着せる服（よだれかけやスタイも含めて）
写真を撮る場所（テーブルの向き、背景になる壁やカーテン）
誰が「食べさせ役」をするか

服は、動きやすさと汚れても安心な素材を優先しつつ、写真映えも意識して選びました。背景は、できるだけ生活感が写りすぎない位置を探して、テーブルの向きも調整。当日は自然光が入る時間帯を狙って始めました。
「食べさせ役」は、昔ながらの風習に倣って「長寿にあやかる」という意味を込め、祖父母のうち一人にお願いすることにしました。事前に「この順番で食べさせる真似をしてね」と軽く説明しておいたので、本番もスムーズに進みました。

こうして準備しておくことで、「あれどうするんだっけ？」と当日に慌てる場面が少なくなり、私自身も心にゆとりを持って赤ちゃんの表情を眺めることができました。

自宅でやる？お店でやる？迷ったときのリアルな比較

私もかなり迷ったポイントです。最初は「せっかくならお店の方が楽かな？」と思いつつも、「赤ちゃんの体調や機嫌、大丈夫かな…」という不安もありました。実際に両方を真剣に検討してみて、それぞれの良さと大変さがはっきり見えてきたので、リアルな感想としてまとめておきます。どちらを選ぶにしても、「家族が落ち着いて過ごせるかどうか」が一番の判断基準になると強く感じました。

自宅で行う場合

自宅最大のメリットは、赤ちゃんのペースで過ごせることでした。途中で授乳やお昼寝が入ってもすぐ対応でき、泣いても周囲に気を遣わなくて済みます。さらに、写真撮影や進行のペースもすべて自分たちの自由。ちょっと止めてやり直したり、「ここでもう一枚撮っておこう」と柔軟に動けるのは大きな安心感でした。費用を抑えられるのも大きな魅力です。

一方で、準備と片付けはやっぱり現実的な負担になります。テーブルを整え、料理を並べ、儀式が終わったあとは食事、さらに片付け…と考えると、体力的にも精神的にも少し覚悟が必要です。特に、初めての行事で緊張している中だと、「ちゃんとできるかな？」という不安も付きまといます。
それでも私は「赤ちゃんのペースを最優先にしたい」という理由で自宅を選びました。実際、途中で機嫌が怪しくなったタイミングもありましたが、自宅なら焦らず対応できて、本当に助かりました。

お店で行う場合

お店で行う魅力は、とにかく“整っている”ということ。料理の見た目も味も安心ですし、座敷や個室を用意してくれるところも多く、雰囲気も自然と特別感が出ます。親は準備をしなくていいので、その分じっくり赤ちゃんの顔を見て過ごせるのも大きなメリット。祖父母世代は「ちゃんとした場所で祝える」という点を喜ぶことが多いのも印象的でした。

ただ、その分費用はどうしても高くなります。人数が増えるほど金額も大きくなるので、家計的な負担は無視できません。また、赤ちゃんを連れての移動は、天候や体調にも左右されるので、当日まで不安が残ることもあります。混雑する時間帯や、個室の有無なども含めて、お店選びには少し慎重さが必要だと感じました。

どちらが正解というわけではなく、「家族にとって負担が少なく、笑顔で過ごせる選択」が一番だと思います。自宅なら温かい家庭時間をじっくり味わえるし、お店なら“きちんと感”のある特別な一日になります。家族構成、赤ちゃんの性格、そして親の余裕。それぞれを考えながら、「わが家らしい百日祝い」を選べたら十分だと思います。

当日の流れと、実際にやってみて感じたこと

私の家での当日の流れは、だいたいこんな感じでした。最初は少し緊張していたのですが、いざ始まってみると想像以上に温かくて、笑いの多い時間になりました。

まずは、赤ちゃんの機嫌が良いタイミングを狙ってスタートしました。授乳やお昼寝のリズムを見ながら、「今ならいけそう！」という瞬間を逃さず開始。ここで慌てないことがとても大事で、時間通りよりも赤ちゃんのペースを優先したのは正解だったと感じています。

次に、写真を撮りながらゆっくり進行しました。カメラ担当をあらかじめ決めておいたので、「誰が撮る？」とバタつくこともなく、自然な笑顔の写真がたくさん残せました。家族それぞれが代わる代わる赤ちゃんを囲みながら、声をかけたり笑ったりしている様子も写真に残り、今見返しても胸がじんわりする瞬間ばかりです。

儀式そのものは、鯛 → 赤飯 → お吸い物…という順番で食べさせるまねをしていきました。きっちり作法通りでなくても、落ち着いて一つひとつ進めていくだけで、自然と“儀式らしい空気”が生まれます。途中で赤ちゃんがよだれを垂らしたり、ちょっと嫌そうな顔をしたりして、みんなで笑ってしまった場面もありましたが、それも含めて良い思い出です。

ひと通り儀式が終わったあとは、家族みんなでゆっくり食事タイム。ここでようやく私も少し肩の力が抜け、「無事終わったね」と夫と顔を見合わせてホッとしたのを覚えています。祖父母も嬉しそうに赤ちゃんの話をしてくれて、普段なかなかゆっくり取れない“家族で同じ時間を共有する幸せ”をしっかり感じることができました。

儀式だからといって、かたくなりすぎなくて大丈夫。途中で失敗してもやり直せるし、少しくらい段取りがズレても問題ありません。むしろ、そのゆるさが家庭の行事らしさなのかもしれません。百日祝いは、「ここまでよく頑張ったね」と赤ちゃんだけでなく、親である私自身にも優しいご褒美をくれた節目だったと感じています。形式よりも、「この日を家族で一緒に喜べた」という事実こそが、一番の意味だったのだと思います。

まとめ｜無理のない準備で“家族にとって心地いい百日祝い”にしよう

百日祝いの食事内容は、決まりを完璧に守らなくても、気持ちを込めて準備すれば十分だと感じています。昔ながらの形式や本格的な祝い膳を調べると、「ここまでちゃんとしないといけないのかな…」と不安になることもありますが、実際にやってみると、赤ちゃんと家族が笑って過ごせることのほうがずっと大事でした。

・基本メニューは「目安」として参考にするだけでOK
・負担になりすぎない範囲で、手作りと購入を上手に組み合わせる
・見た目の完璧さより、「その日を一緒に楽しむ余裕」を優先する

この3つを意識するだけで、準備のハードルがぐっと下がります。「鯛はお店に頼んで、煮物だけ手作りにしよう」「食器は家にあるもので工夫しよう」など、小さな工夫の積み重ねで、ちゃんと“うちの百日祝い”になります。

もし今、「どうしようかな…」「このやり方で合っているのかな」と迷っているなら、まずは家族と少しだけ話してみてください。祖父母の意見を聞いたり、パートナーと予算や当日の流れを相談したりする中で、「わが家にちょうどいい形」が少しずつ見えてきます。いちばん大切なのは、“ちゃんと整った行事”ではなく、“みんなで喜びを分かち合えた時間”が残ること。

今日できる一歩として、「どんな雰囲気で過ごしたいか」「どんな写真を残したいか」を、ほんの少しイメージしてみてください。それだけでも、準備の方向性がふっと定まりやすくなります。あなたのご家庭らしい、無理のない、でもちゃんとあたたかい百日祝いになりますように。